Gruau overnight aux fraises, bananes et brownies au café

Aug 08, 2021
Tu te lèves tôt demain? Tu sais que tu n'auras pas le temps de te préparer à manger le matin? J'ai une solution qui pourrait te plaire!
 
Extrêmement populaire les «Overnight Oats» sont une belle façon de consommer des flocons d’avoine (qui sont super en passant!)
 
 
Et cette petite merveille est tellement facile et rapide à préparer (et délicieuse) que tu ne pourras plus t'en passer!
 
 

GRUAU OVERNIGHT AUX FRAISES, BANANES ET BROWNIES AU CAFÉ

 

Ingrédients (pour 1 personne)

 
1/3 tasse (85 ml) de gros flocons d’avoine
Entre 1/3 et 1/2 tasse (85 à 125 ml) de boisson de soya à la vanille
1/3 de tasse (85 ml) de fraises (fraîches ou congelées), coupées en morceaux
½ tasse (125 ml) ou 1/2 banane, coupée en morceaux
1/4 tasse (60 ml) de yogourt grec nature 0% m. g.
1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia noir
1 c. à soupe (15 ml) de beurre d’arachide croquant 100% naturel
1/4 de tasse (60 ml) de brownie au café, émietté (recette de Minimalist Baker : 5-minutes espresso walnut brownies)
 
 

Préparation (5 minutes)

1. Prendre un pot Mason de 500 ml.
2. Déposer tous les ingrédients dans le pot.
3. Prendre une photo et la publier sur Instagram avec le hashtag #CommunautéUlove 😉
4. Brasser et laisser reposer au frigo pour au moins 6h.
5. Manger. Savourer. Recommencer. Partager.
 
Simple, n’est-ce pas? Ce qui est génial avec cette recette est que l’on peut remplacer chaque ingrédient qui s’y trouve par un autre, pour une infinité de mariage de saveurs et de textures!
 
 
 
 

Rejoins la Communauté Evol-U sur Facebook pour obtenir du contenu exclusif aux membres! Vas-y, c'est gratuit et ça vaut la peine :)

Rejoindre Evol-U

Restons connectés pour les nouveautés!

Rejoins notre infolettre pour recevoir les dernières nouvelles de U-LOVE.

STOP aux régimes! Deviens bienveillant envers ton corps, envers toi-même.

Rejoins le mini cours de nutrition sur l'alimentation bienveillante dès maintenant. C'est GRATUIT! 

En savoir plus